La respiración para el adelgazamiento

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Poca gente sabe que por medio de la respiración rítmica la persona puede mejorar la disposición, superar algunos tipos de las enfermedades y hasta que más importante, adelgazar.

Nos hemos acostumbrado a juntar el adelgazamiento a los regímenes distintos y los cargamentos físicos, sin embargo tales ocupaciones son fatigosas, y son bastante costosos a veces del punto de vista financiero. He aquí arreglar propia respiración - tal método, por suerte, completamente gratuito y completamente accesible para cada uno.

La utilidad de la gimnasia respiratoria

La respiración diafragmática para el adelgazamiento es necesario al organismo que:

  • Mejorar la circulación de la sangre, es decir una alimentación y el trabajo de todos los órganos y los sistemas del organismo;
  • Acelerar el metabolismo y aumentar la cantidad de las sustancias absorbidas nutritivas;
  • Crear el ambiente alcalino y acelerar la transformación de la comida que obra en la energía, también poner en marcha el proceso de la fisión de las jaulas de grasa;
  • Limpiar el organismo de las toxinas, la mayoría de que contienen en el tejido grasoso, pero a la oxidación se convierten en los gases y salen del cuerpo con la expiración;
  • Enriquecer el organismo por la energía;
  • Reforzar la inmunidad;
  • Bajar la cantidad de las hormonas del estrés y tranquilizar el sistema nervioso;
  • Embotar el sentimiento del hambre.

Acelerar el proceso del adelgazamiento ayudará el masaje original del vientre - poschipyvanie las pieles que contribuirá también a la fisión de las jaulas de grasa, también mejorará el estado de la piel.

Las reglas del adelgazamiento por medio de la respiración

☀ Durante los ejercicios controlen los músculos del vientre, deben ser relajados.

☀ Aspiren solamente por medio de la nariz, la boca en este momento debe por completo ser cerrada.

☀ Expiren a través de la hendidura pequeña entre los labios.

☀ la Respiración por el diafragma ayuda mejorar la presencia e hinchar la presión.

Las metodologías de la respiración para el adelgazamiento

Todas las metodologías existentes respiratorias son dirigidas al saneamiento del organismo en total, y no a la liberación del peso excesivo. Por eso, aplicándolos, reciban no sólo la figura esbelta, sino también la profiláctica excelente de muchas enfermedades. Claro, solamente aplicando la respiración rítmica, adelgazar no resultará, es necesario seguir una alimentación equilibrada y prestar la atención a los cargamentos físicos, pero con su ayuda aceleraréis considerablemente el proceso de la quema de las grasas superfluas y refuercen la salud.

Examinaremos las metodologías usadas, más populares adelgazamiento el para al momento presentes, de la respiración.

࿋ Bodifleks, el autor del sistema es Chaylders Grir. La respiración en este complejo aerobio, es decir sacía máximamente el organismo por el oxígeno. Es necesario usar la respiración diafragmática (celiaca), aspirando a través de la nariz, y expirando a través de la boca. Así, sube la concentración del gas carbónico en la sangre que contribuye a la sustitución del oxígeno de la hemoglobina y su dirección en los lugares de la localización de las grasas para su quema. En la combinación con la respiración rítmica es necesario cumplir los ejercicios, que contribuyen al desarrollo de la elasticidad y la solidez de la masa muscular, haciendo los contornos del cuerpo hecho.

࿋ Oksisayz trabaja según el mismo principio, así como bodifleks. Pero a su ejecución faltan las expiraciones agudas que reduce la cantidad de las contraindicaciones para tal entrenamiento.

࿋ el Adelgazamiento por medio de la respiración será posible y al uso de la gimnasia respiratoria Strelnikovoy. Primeramente era llamada a restablecer la voz a los cantantes de ópera, pero posteriormente empezaba a aplicarse para el tratamiento de muchas enfermedades, incluso la obesidad. La respiración por Strelnikovoy representáis el suspiro agudo y corto por la nariz, que se realiza al tórax apretado.

࿋ la gimnasia Respiratoria de "Tszyanfey" (en la traducción en ruso significa «arrojamos la grasa»), creado en China. Su esencia consiste en la ejecución de tres ejercicios ("la rana", "la onda" y "el loto") en la combinación con la respiración celiaca.

Como vemos la respiración para el adelgazamiento effectivamente solamente al uso de ello en el complejo con los ejercicios distintos. Con todo eso, tales metodologías son muy útiles a las personas, que conducen lerdo el modo de vida y no son preparado para los cargamentos serios físicos.

Los ejercicios respiratorios para el adelgazamiento

El ejercicio № 1 (se cumple en el ritmo mesurado)

Hagan primero la inspiración (cuenten en la mente hasta cuatro), ahora mantendréis la respiración (a cuatro cuentas), expiren (cuenten en la mente hasta cuatro). Tal ejercicio es necesario repetir diez veces.

El ejercicio №2

Arrastren el vientre y hagan la inspiración profunda. Poco a poco, los tirones expiren el aire por las porciones pequeñas a través de los labios ajustadamente cerrados, y a la inspiración-expiración relajen y tiendan los músculos del vientre. El ejercicio se hace veinte veces en un día.

El ejercicio №3 (refuerza los músculos del vientre)

Se sienten a la butaca y enderecen la espalda. Las rodillas pongan bajo la esquina de 90 grados, además ajustadamente habiendo apretado las plantas al suelo. Respiráis el vientre, poco a poco tendiendo y relajando los músculos de la presión. Comiencen el ejercicio de diez veces y aumenten el cargamento hasta por día.

El ejercicio № 4

Estén al suelo, además habiendo encorvado los pies en kolenyah, y las plantas habiendo puesto al suelo, pongan el pincel izquierdo en el pecho, y derecha al vientre. A la inspiración y la expiración ligeramente, presionen por turnos ladoshkami el vientre y el pecho. Hagan la inspiración, enderecen el tórax y arrastren el vientre, habiéndolo presionado. Ahora, al contrario - a la expiración hinchen el vientre y dejaréis salir el aire, habiendo presionado el tórax.

Tales métodos tradicionales nos han llegado del este, sin embargo son modernizados constantemente y se perfeccionan.


Para acostumbrarse a los rasgos de la respiración es necesario un cierto tiempo y los entrenamientos sistemáticos. Después de que asimilaréis por completo el complejo inicial, podéis pasar a un nivel más adelantado.

Comenzando asimilar la gimnasia respiratoria, debéis ser preparados para algunas sensaciones desagradables, si a usted después de algunos minutos de las ocupaciones surge el vértigo o comenzará el ahoguío, no vale la pena asustarse y cesar el estudio de la gimnasia. Dentro de un tiempo las sensaciones desagradables le dejarán de visitar, y experimentaréis durante la ocupación sólo el placer y sentir la afluencia de las fuerzas. La respiración diafragmática para el adelgazamiento será para usted la costumbre agradable y útil.

A las clases regulares su cuerpo en el tiempo brevísimo hallará la proporcionalidad y la flexibilidad, los músculos se fortalecerán, y siempre os sentiréis animoso y jovial.

Las restricciones para la ejecución de la respiración para el adelgazamiento

El adelgazamiento por medio de la respiración permite mejorar la circulación de la sangre, acelerar el metabolismo, embotar el sentimiento del hambre, sanear el organismo y reforzar la inmunidad.

Por la gimnasia respiratoria es posible ocuparse de todo sin excepción. Pero ante el comienzo es necesario consultar con el médico, si hay unos problemas con la columna vertebral, o si habéis llevado recientemente las operaciones. Las personas con las enfermedades cardiovasculares, la hipertensión, las enfermedades fácil tienen que pasar los ejercicios es menos intenso.

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