Los PRODUCTOS de DLp pohudenip

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La utilidad del agua mineral
La utilidad del aguacate
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El jengibre
Las cédrides
El kéfir
Las bayas rojas del Norte
El kiwi
La airela
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La canela
La miel
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El café verde
El valor calórico de los productos y los platos
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LOS PRODUCTOS NOCIVOS:

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Los productos para el adelgazamiento, no añadirán a usted los kilogramos superfluos, al contrario contribuyen a la quema de las grasas. Bajo los productos que ayudan el adelgazamiento, se esconden habitualmente los productos, habituales para nosotros, de que olvidamos simplemente a veces.

Por los científicos americanos era compuesta la lista de los productos, que uso ayudará hacer el vientre plano. Habiéndolos incluido en la ración al mismo tiempo con los ejercicios diarios a la presión, y tras tres semanas veréis obligatoriamente el resultado.

¿Que productos contribuyen al adelgazamiento?

pbloki Y la PERA

яблоки и груши pbloki y las peras son ricas en pectina. Rellenan idealmente el estómago, que llaman el sentimiento de la saciedad y que es mucho importante prácticamente al valor calórico de cero. Estas frutas contienen muchas vitaminas necesarias y los minerales. Se acercan perfectamente para el tentempié.
LA TORONJA O EL JUGO DE TORONJA

грейпфрут Gracias a la toronja baja el nivel de la insulina y por esto apetece comer menos.

Si después de cada recepción de la comida comer el suelo de la toronja o tomar 150 ml del jugo de toronja, después dos semanas su peso disminuirse en dos kg. Se puede aguar el sabor amargo del jugo con la ligereza del jugo de naranja.

EL HIGO

инжир El higo facilita la digestión, ya que en ello la gran cantidad de valor ballastnyh de las sustancias. Habiendo comido dos-tres higos – esto bastante para el apaciguamiento del sentimiento del hambre y además en ello de las calorías pequeñas, y la grasa y no existe en absoluto. Es posible añadir también el higo en los muslis.
LA ENSALADA DE COLOR

цветной салат Habiendo mezclado hortalizas del color diferente, le resultará la comida útil rica en las vitaminas y el tejido celular. Comenzando la comida de la ensalada, que es metida con el jugo de limón y la gotita del aceite vegetal, a usted sin calorías superfluas se llenará el estómago, habiendo dejado mucho menos lugares para la comida más alto en calorías. Esto contribuye también al adelgazamiento.
EL JENGIBRE

имбирь En la composición del jengibre entra la sustancia, que saca del organismo las escorias, normaliza la digestión y regula el cambio de las sustancias. La receta del té de jengibre para el adelgazamiento es simple. Es necesario inundar con el agua hervida una cucharilla de té del jengibre friccionado, dejar ser insistido, luego colar. La raíz del jengibre mejora la secreción del estómago y su circulación sanguínea, contribuyendo a la digestión rápida de la comida. Y la aceleración del metabolismo ayuda más rápidamente echar el peso excesivo.
EL TÉ VERDE

зеленый чай Contribuye también al adelgazamiento el té verde. Ya que en su composición entran las sustancias, que queman activamente las grasas. Los dietólogos asiáticos afirman que debe tomar cuatro tazas del té verde por día. A la quema de las grasas esto da el efecto más grande. Se Considera que si tomar el té verde por día cinco tazas, perdéis aproximadamente 70 - 80 calorías. También el té verde protege los vasos, el corazón y previene la formación de las células carcerosas. Pero no vale la pena emplearlo en una gran cantidad, puesto que él es más excitante funciona al sistema nervioso.
LOS APETITES

острые приправы Vence bien la quema de las grasas el pimiento ardiente, también todas sus variedades, el pimiento peperoni, el pimiento negro molido, la mostaza, el rábano silvestre y todos los condimentos de la cocina tailandesa e india. Cada vez, añadiendo en la comida, los apetites nosotros se hacemos chutochku hudee. La comida aguda contribuyen al adelgazamiento, puesto que acelera en el organismo la producción de la energía y quema la grasa sobrante, baja los índices de la insulina. Por ejemplo, en el pimiento chili contiene la sustancia bajo el nombre kapsaitsin. Esta sustancia derrite las calorías superfluas después de la terminación de la recepción de la comida durante 20 minutos. Si a usted no por gusto la comida demasiado aguda, quiten del pimiento del grano. Kapsaitsin es una sustancia, que da la agudeza al pimiento rojo ardiente, acelerando el cambio de las sustancias durante tres horas después de la comida, de ese modo derrite literalmente las jaulas de la grasa.
EL CACAHUETE

арахис El cacahuete se acercará perfectamente para los tentempiés ante las recepciones básicas de la comida. Ya que gracias a él es mejorado y se acelera el cambio de las sustancias, y en los ácidos grasos baja el nivel de la colesterina. El cacahuete la nuez bastante alta en calorías. En cientos gramos del cacahuete contienen 560 calorías. Por eso debe comer cerca de 10 nueces por día (50 gramo por día y no más, puesto que él es digerido penosamente por las grasas). En el cacahuete contiene: 25 % de los proteínas, 45 % de las grasas vegetales y 15 % de los hidratos de carbono, también él es rico en vitaminas del grupo B, RR y la vitamina D. Las nueces son muy útiles para el organismo y para que contribuyan al adelgazamiento, es de ellos debe en las cantidades pequeñas.
LA ALMENDRA

миндаль La almendra – la nuez rico en las vitaminas, el calcio, el fósforo, las fibras alimenticias, los ácidos grasos y el hierro. A pesar de la grasura subida, esta nuez contribuye al adelgazamiento, ya que la parte de sus grasas del organismo desaparece, pasando la fase de la fisión y la absorción. Solamente 25 nueces por día (esto alrededor de treinta gramos) reducen el número de los lípidos y normalizan en el organismo el nivel de la colesterina, que contribuyen al adelgazamiento.
LAS NUECES DE CEDRO

кедровые орешки En las nueces de cedro contiene pinolenovaya el ácido que baja idealmente el apetito, además de otro en ellos la grande cantidad de los proteínas saturados entre todos los tipos de las nueces. Las nueces fritas se usan perfectamente en calidad del complemento a las ensaladas de hortalizas o los tentempiés ante las recepciones básicas de la comida.
LAS SOPAS FRÍAS

холодные супы Las sopas frías contribuyen al adelgazamiento, puesto que ayudan gastar las calorías. La comida fría tiene que primero calentarse en el estómago, por consiguiente, el organismo tiene que gastar las calorías al calentamiento, y luego y a la digestión de la comida. Las sopas frías rellenan perfectamente el estómago, de ese modo al tiempo largo sacían el organismo. La sopa fría es sustituida fácilmente por el vaso de jugo hortalizas con la verdura, por ejemplo, en de tomate.
LA SOPA-PURÉ DE HORTALIZAS

овощной суп Si de belokochannoy de la col o el brécol preparar la sopa-puré, además, sin añadir la nata, manki o el tormento, y habiendo añadido otras hortalizas distintas (excepto las patatas), también las especias y la especia, tal plato dietético ayudará adelgazar. Gracias al tejido celular de col desaparece la colesterina y se sanea el organismo.
EL REQUESÓN DESGRASADO Y EL YOGURT

творог и йогурт En el requesón desgrasado o el yogurt contiene mucho legkousvoyaemogo la ardilla que sacía por mucho tiempo el organismo. Digiriendo el proteína, el organismo gasta más de calorías, que digiriendo las grasas y los hidratos de carbono. Habiendo batido el requesón con el agua con gas mineral, resultará la crema, que es posible untar en lo sucesivo al brindis. Resultará en resumen el desayuno hermoso bajo en calorías. Hoy en las tiendas la elección enorme de los productos, a que el contenido bajo de la grasa. Obrando en el organismo el calcio útil, produce la hormona, que hace adelgazar nuestros cuadros. Elegiréis el Yogurt sin azúcar sin añadiduras de frutas. Es posible en vez de azúcar en yogurt poner schepotochku las canelas.
EL PEZ

рыба Poco probable para la figura es posible encontrar el producto por la utilidad que supera el pez. Las clases grasas del pez son a los suministradores el organismo de los ácidos insustituibles grasos de Omega-3 y el yodo, que se preocupan por la glándula tiroides y el corazón. También los productos del pez son unos productos que contribuyen al adelgazamiento y la quema de las grasas. La influencia grande en el proceso del adelgazamiento presta el modo de la preparación del pez. Más vale preparar el pez a un par. Si a usted no existe presente parovarki, le ayudará el escurridor, que debe colocar en la cacerola, con la cantidad de agua pequeña. Luego pongan los trozos del pez y cubran con la tapa. Al pez se acercará la verdura y los condimentos. El organismo neskonchaemo será agradecido por la comida semejante, ya que es digerida fácilmente y no se graba además la grasa superflua.

Ayudará quemar las grasas y la comida con un alto contenido de los proteínas

Los proteínas son la base a la formación de la masa muscular. Más arriba a la persona la masa muscular, es más grande que las grasas él quema, hasta en el estado de la tranquilidad. Por ejemplo, hasta sobre el descanso, la persona, cerca de que los músculos gastará más bolshee la cantidad de las calorías. Para la mejor asimilación de los proteínas, el organismo tiene que también gastar una gran cantidad de las calorías, que para la asimilación de las grasas y los hidratos de carbono. Así, la comida con el contenido subido del proteína contribuye a la quema de las grasas. Es la base de muchos regímenes. El ejemplo es el régimen del Kremlin.

Nueve productos para el vientre plano

1. LEGUMINOSOS

бобовые En la composición de la judía y el guisante entra el proteína vegetal, que no deja irse durante el régimen junto con las grasas a la masa muscular. Leguminosos a mucho tiempo sacían el organismo, bajan de ese modo los ataques del hambre. Traten como se puede más a menudo añadir en el menú leguminosos.
2. LAS CLASES MAGRAS DEL QUESO

сыр El queso, tanto como otros productos acalóricos de leche, quema los sedimentos grasosos en la región abdominal.
3. OVSpNYE HLOPp

овсяные хлопья Si en los copos de avena no añadir el azúcar y no someter a su tratamiento térmico, ayudan en la regulación del nivel de la colesterina y la glucosa en la sangre, ayudan también en la liberación de las calorías superfluas.
4. EL ACEITE DE OLIVA

оливковое масло Gracias al aceite de oliva baja el nivel de la colesterina en la sangre y se acelera la quema de las grasas, además de esto se frena el sentimiento del hambre. En ello la gran cantidad de los ácidos no saturados grasos que traducen holesterinovye blyashki en las uniones fáciles solubles, que desaparecen tranquilamente del organismo. Debe aceptar el aceite de oliva frío otzhima por la cuchara en ayunas.

5. LA ESPINACA Y EL BRÉCOL

шпинат и брокколи La espinaca y el brécol contienen una gran cantidad de la vitamina C. Esta vitamina contribuye a la aceleración del cambio de las sustancias y la liberación rápida de la grasa en el campo del talle.
6. EL PAN DE CENTENO

ржаной хлеб El pan integral y la harina de centeno ayuda en la digestión de la comida y obstaculiza la aparición de los sedimentos grasosos en el campo de las caderas y el vientre.
7. LAS NUECES DE ALMENDRA

миндальные орехи Es el producto que contiene muchas grasas útiles, que sacían perfectamente y por lo tanto bajan el apetito. Bastantes veinte nueces de almendra por día.
8. Las GALLINÁCEAS pytsa

куриные яйца Ayudan bien en la quema de las grasas y la intensificación de la masa muscular los huevos de gallina. Idealmente comer para el desayuno dos huevos cocidos.
9. LA FRAMBUESA

малина La frambuesa es la baya que libera las jaulas de las grasas un alto contenido de la vitamina C y otras vitaminas. Se puede emplear, tanto como fresco, y la baya congelada.

продукты для похудения Las investigaciones americanas han demostrado también que con los sedimentos grasosos en la región abdominal es posible bien luchar por medio de los ácidos no saturados grasos, que contienen en las clases grasas del pez, en el aceite de oliva y la carne de gallina.

Además de una alimentación refuerzan perfectamente los músculos del vientre del ejercicio con el aro. Habiendo retorcido el aro durante 20 minutos por día, a través de un tiempo mordisquearé los talles se disminuirá considerablemente.

Según los dietólogos chinos, los productos principales para el adelgazamiento - el arroz y el agua mineral. Con su ayuda el organismo se limpia de las escorias y se libra del peso excesivo.

Los dietólogos suecos recomiendan adelgazar sobre los productos con el contenido del álcali, a saber con leche, grechke, las frutas. Estos productos mejoran el cambio de las sustancias.