Los días de dieta ligera para el adelgazamiento

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Los días de dieta ligera – sobre ellos tienen la noción si no todo, muchas personas, que se encendían en el deseo de limpiar el organismo y de paso arrojar kilogrammchik del peso excesivo.

Si pensar como es debido, los días de dieta ligera son muy útiles, ya que ayudan:

Sacar del organismo la parte de las escorias y las toxinas, los productos de la descomposición, el agua que se ha detenido, es decir el lastre innecesario;

Descansar al organismo, que es cada día obligado a digerir la masa de la comida, que mayor parte no lleva en él ningún valor;

Reapreciar la composición de la ración diaria.

Mismo piensen: cuando das al organismo la sacudida en la esperanza en su limpieza y la pérdida pequeña del peso, se es dormido el deseo algo de cambiar y esto por "algo" es la ración;

Entrenar la fuerza de voluntad. ¿Se han limitado en una alimentación una vez a la semana? ¿Han comido en vez de los pasteles y las patatas fritas del producto útil a discreción? Perfectamente, esto ya una pequeña victoria, que poco tiempo después puede ser coronada con el tránsito a una alimentación correcta;

Arrojar el peso, sin importancia, claro, pero el organismo sin aquellos de 0.5-1 kg. Será considerablemente más fácil.

Los días de dieta ligera son una alternativa excelente a los regímenes al peso excesivo pequeño. Empleando la vez (el máximo dos) por semana un de los productos de descarga con el valor calórico bajo, a una alimentación moderada diaria, podéis para siempre despediros de un par-tres kilogramo. A esto se irá mucho más tiempo, pero el peso total será estable, y su salud no sufrirá y, al contrario, mejorarse.

Las reglas básicas

основные правила Al principio se acostumbrará a los días de dieta ligera penosamente, y esto está claro, ya que el organismo se ha acostumbrado a recibir un cierto valor calórico diario, y aquí la vez, y es acortada en dos, e incluso cuatro veces. El comienzo acertado es necesario no sólo escoger el producto para la descarga, sino también asimilar algunas reglas importantes:

1. Pasáis el día de dieta ligera una vez a la semana, no es oportuno aquí el fanatismo. Si el peso excesivo es grande, y el organismo hace mucho no se limpiaba, aumenten el número de las descargas hasta 2.

2. En el día de dieta ligera no cumplan ningunos cargamentos físicos. El organismo debe descansar por completo. Muchos sin saber esta regla, comienzan a correr en el centro de fitness y activamente ocuparse en la esperanza en lo que así las grasas son más rápidas partirse y el peso excesivo bajará a la vez, pero esto no así. Por falta de los cargamentos el organismo durante las descargas trabajará al desgaste.

3. Traten de pasar los días de dieta ligera para el adelgazamiento entonces, cuando su gráfico muy denso. En la cantidad enorme de los asuntos del pensamiento de la comida le visitarán extremadamente raramente, pero esto no significa que se puede dejar pasar las recepciones de la comida. Dividan todo el volumen de la comida en 3-5 veces y sacíen poco a poco el organismo por la comida útil. Si el deseo de cortar le persigue mucho mucho tiempo, no se atormenten y beban el vaso del kéfir. Tal astucia es admisible a cualquier descarga.

4. Hablar sobre el volumen de la comida comida es muy difícil, ya que él depende directamente del peso inicial de la persona y sus gastos diarios de la energía. En total la cantidad hortalizas y las frutas no debe pasar el límite en 2 kg., y la comida albuminada no más 700 gr.

5. El agua – la fuente de la vida, y en sus días de dieta ligera es necesario tomar cantidad suficiente, no olviden de esto. Su parte básica debe ser tomada hasta 15.00.

6. Simultaneen el asunto agradable con útil y salgan en relaksatsionnyy el masaje o en banku. Esto ayudará desde todos los puntos de vista limpiarse y como debe relajarse.

7. Si contáis que el uso durante la descarga de los purgantes y los diuréticos irá a la utilidad, os equivocáis. No vale la pena ocuparse de la actividad artística de aficionados, y dejen el organismo normalmente limpiarse por la vía natural, independientemente.

El consejo: después del día de dieta ligera no vale la pena mirar la comida con el deseo frenético de absorber a sus kilogramos. El organismo será chocado sin cumplidos por su nuevo acceso alya "el hambre-ob'edalovka" y vengará inmediatamente por los problemas con la salud y las visitas frecuentes de la habitación de señora. Se tenéis en las manos y en el día de dieta ligera una vez a la semana, y cada día después de él.

Que los días de dieta ligera llamen no llamaban unylost y la irritación, los es necesario correctamente recoger. Hoy es absolutamente no difícil hacerlo, ya que una variedad de los productos para la descarga satisfará los gustos de cualquier persona.

Los días de dieta ligera populares

A su atención se presentan los días de dieta ligera más populares para el adelgazamiento, se queda escoger la variante conveniente y atrevidamente aplicarlo.

разгрузочный день на кефире 1. Más popular es el día de dieta ligera sobre el kéfir, que ya bastante se emplea mucho tiempo por los médicos-dietólogos. El secreto consiste en el método de la fabricación de la bebida, ya que la levadura especial sacía el kéfir útil bifidobakteriyami y los microelementos. El producto dado dietético es asimilado perfectamente y funciona positivamente al trabajo del intestino. Se recomienda emplear el kéfir a las personas que sufre de las enfermedades ZHKT, pero con su precaución tiene que emplear al que tiene la acidez subida del jugo gástrico.

En el día de dieta ligera sobre el kéfir es necesario tomar de 1,5 hasta 2 litros de la bebida. Es la variante más dura. La Layt-versión permite también el uso hortalizas agridulces o las frutas (los plátanos y la uva tiene que excluir) en la cantidad insignificante. Que el hambre no consiga darse a conocer, es necesario tomar por 80-100 ml. El kéfir por las gargantas menudas. Así, llevaréis fácilmente el día de dieta ligera sobre el kéfir y reciban el resultado estupendo.


разгрузочный день на гречневой каше 2. Con la ligereza se transporta el día de dieta ligera una vez a la semana sobre la papilla de trigo sarraceno.

Prepararla se recomienda desde la tarde:

Tomen 250 gr. grechki, la laven escrupulosamente e inunden con su agua hervida. Que la papilla esté tratada con vapor activamente la cacerola con ella es necesario envolver con las cosas calientes o las mantas.

Por la mañana dividan la masa que ha resultado en 5 partes y entre día, a través de los intervalos relativamente iguales del tiempo empleen la papilla. Tomar cada porción se puede por el vaso del kéfir. En tal variante la descarga pasa fácilmente, el organismo es hermoso limpiarse, y sentís la ligereza extraordinaria.


яблочный разгрузочный день 3. pblochnyy el día de dieta ligera gustar a muchos partidarios de esta fruta, ya que él no sólo es útil, sino también es sabroso. Los postres, con fácil kislinkoy las manzanas sacarán del organismo la multitud de toxinas y ayudarán arrojar alguna parte superfluo el kilogramo.

La descarga sobre las manzanas puede ser diferente:

- Por día es necesario comer uno y medio el kilogramo de las manzanas, pero nada más, hasta el té o el café sin azúcar son inadmisibles. Todo el líquido debe ir de las frutas;

- En la variante dada es posible tomar el kéfir en cantidad de 100 ml. A una manzana;

- Se puede comer a discreción manzanas y tomar el té sin azúcar – en tal variante faltará no sólo psicológico, sino también el hambre física que permitirá la descarga con éxito acabarse.


шоколадные разгрузочные для похудения 4. De chocolate de descarga para el adelgazamiento con el arrebatamiento tomarán a él a la nota todos los golosos.

A lo largo de todo el día es posible comer solamente el chocolate (500 gr.) y beber el té/agua purificado sin azúcar.

Pero se acercará no cualquier golosina: el contenido del cacao-habas debe ser máximo, se nieguen al chocolate de leche y blanco, ya que en ello no hay aquellas sustancias útiles que es natural negro.


день на молокочае 5. ¿Queréis el té con la leche? Entonces el día en molokochae se le acercará idealmente. Tal descarga gusta a muchas personas, ya que la tacita de la bebida caliente sacía perfectamente, comer entre día del todo la caza.

Preparar tal bebida se puede de formas diferentes, pero en general a 1,5 litros de leche desnatada calentada hasta 70-800, se cogen 5-6 art. de l. Negro o verde y todo esto es insistido durante 10 minutos. Es colado después y es tomado entre día por las porciones pequeñas.

Molokochay posee la propiedad hermosa diurética, por eso la taza de la bebida dada tiene que alternar con la taza del agua. Así, la derivación de la orina es provocada activamente toda el agua, que se ha detenido en el organismo, desaparece juntos con las escorias y las toxinas.

Ni mucho menos todos los días de dieta ligera, pero escogerlo es de que.

¡Tomen a convenir a él por la regla al organismo el descanso de las vez en 7-10 días, y el resultado le asombrará agradablemente!

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